Bywa, że jeździec staje się sam dla siebie przeszkodą: stres, obawy, wysoka presja oraz blokady mentalne uniemożliwiają mu realizowanie postawionych sobie celów.

Książka Antje Heimsoeth skierowana jest do wszystkich osób, które pragną lepiej ukierunkować swoje jeździectwo, pokonać towarzyszący im stres i lęki, kontrolować swoje myśli i uczucia oraz zwiększyć swoją motywację, tym samym redukując odczuwalną presję.

Autorka prezentuje różnorodne sposoby na wzmocnienie własnej pewności siebie. Jeździec uczy sie korzystać z nieosiągalnych dla niego dotąd zasobów, a w rezultacie zaczyna znów czerpać prawdziwą radość z jeździectwa. Otwiera mu to drogę do sukcesu - tak na zawodach, jak i w codziennej jeździe.

Spis treści:

I. TRENING MENTALNY

    Trening mentalny

    Jakie są cele treningu mentalnego w jeździectwie?

    Dlaczego trening mentalny przynosi efekty?

    Na co wpływają myśli?

    Osiągnięcia na zawodach

    Otoczenie

    Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym (Work Life Balance)

    Zarządzanie czasem

    Strategia sukcesu - podsumowanie

    Podstawy NLP

    Zasoby

    Pomost w przyszłość

    Mapy

    Cztery podstawowe zasady NLP

    Podstawy fizjologiczne

    Typy uczenia się

    Kontakt pomiędzy jeźdźcem a trenerem

    Wewnętrzne nastawienie

 II. CYKL TRENINGU MENTALNEGO W SPORCIE

    Orientacja

    Analiza wartości i pragnień

 III. CELE

    Wprowadzenie

    Kryteria celu i wytyczne skutecznego określania celów - pozytywna rama celu

    Pozycje percepcyjne

    Praca z submodalnościami

    Technika eliminacji kompulsji (Swish)

    Analiza mocnych stron

 IV. WIZUALIZACJA

    Wizualizacja

    Wyimaginowana przestrzeń jeździecka

    Wspomaganie pamięci poprzez wizualizację

 V. ZAWODY I SUKCES JEŹDZIECKI

    Zawody i sukces jeździecki

    Kondycja psychiczna i fizyczna

    Przygotowania poza sezonem zawodów

    Przygotowanie do startu w zawodach

    Programy zawodów

    Całoroczne przygotowania mentalne

    Zawody

 VI. KINEZJOLOGIA SPORTOWA

    Trening kinezjologiczny w jeździectwie

    Kinezjologia sportowa

    Ćwiczenia kinezjologiczne

 VII. LĘK

    Lęk? Co o nim wiemy?

    Nasze lęki

    S - O - E - R

    Komunikacja wewnętrzna

    Praca z obrazami - malowanie obrazów siły

    Dalsze strategie pokonywania lęku

    EFT - Technika Wolności Emocjonalnej

Zakończenie

Glosariusz